Nutrizione Sportiva
Mangia meglio, performa di più. Piani alimentari studiati per atleti e sportivi amatoriali.
L'alimentazione è il primo strumento di performance per uno sportivo. Non importa se ti alleni tre volte a settimana o sei un agonista: quello che mangi prima, durante e dopo l'allenamento determina la qualità del tuo recupero, la tua composizione corporea e la tua progressione nel tempo.
Lo Studio Dietologico Borda offre piani nutrizionali per sportivi costruiti sulla fisiologia dell'esercizio e sulle esigenze individuali. Teresa Borda, specializzata in nutrizione sportiva con Master di II livello al Policlinico Gemelli di Roma, segue atleti di varie discipline, dalla corsa al ciclismo, dal calcio al nuoto, dal CrossFit al body building.
Di cosa si occupa la nutrizione sportiva
Performance e energia
Pianificazione dei carboidrati, proteine e grassi in base al tipo di sport, intensità e calendario gare.
Massa muscolare
Strategie nutrizionali per aumentare la massa magra mantenendo o riducendo il peso corporeo.
Recupero
Nutrizione post-allenamento per ridurre l'infiammazione, ricostituire il glicogeno e riparare i tessuti.
Integratori
Valutazione evidence-based degli integratori: cosa funziona davvero, cosa evitare e come usarli correttamente.
Preparazione gare
Protocolli di carico e scarico dei carboidrati, idratazione ottimale e gestione del peso prima delle competizioni.
Nutrizione e sonno
Strategie alimentari per migliorare la qualità del sonno e ottimizzare il recupero notturno.
Le nostre nutrizioniste
Master di II livello in Nutrizione Clinica e Sportiva (Gemelli) e in Integratori Alimentari (UNICAL). Specializzata in performance atletica, recupero muscolare e composizione corporea.
Master di II livello in Nutrizione Clinica e Sportiva (Gemelli). Segue sportivi amatoriali con piani nutrizionali personalizzati per ogni disciplina e obiettivo.
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