Calcolatore BMI e Fabbisogno Calorico
Scopri il tuo Indice di Massa Corporea e quante calorie ti servono ogni giorno in base al tuo stile di vita.
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Il calcolatore dà un'indicazione di partenza. Un percorso reale con la nutrizionista analizza la tua composizione corporea, il metabolismo reale e costruisce un piano che funziona davvero.
Prenota una visitaCosa significa il BMI?
Il BMI (Body Mass Index) è un indicatore che mette in relazione peso e altezza per stimare se il peso corporeo rientra in un range sano. Si calcola come peso (kg) diviso il quadrato dell'altezza (m²). Classificazione secondo l'OMS:
| BMI | Classificazione |
|---|---|
| < 18.5 | Sottopeso |
| 18.5 – 24.9 | Peso normale |
| 25.0 – 29.9 | Sovrappeso |
| 30.0 – 34.9 | Obesità classe I |
| 35.0 – 39.9 | Obesità classe II |
| ≥ 40.0 | Obesità classe III |
Il BMI è uno strumento utile ma limitato: non distingue massa grassa da massa muscolare. Una persona molto muscolosa può avere un BMI elevato pur essendo in ottima salute. Allo stesso modo, una persona con BMI normale può avere una composizione corporea sfavorevole. Per una valutazione accurata è fondamentale la bioimpedenziometria, che misuriamo durante la prima visita.
Come si calcola il fabbisogno calorico?
Il fabbisogno calorico è calcolato con la formula Mifflin-St Jeor, la più accurata per la stima del metabolismo basale (BMR) nella popolazione generale:
Uomo: BMR = (10 × peso kg) + (6.25 × altezza cm) − (5 × età) + 5
Donna: BMR = (10 × peso kg) + (6.25 × altezza cm) − (5 × età) − 161
Il BMR viene poi moltiplicato per un fattore di attività (PAL) per ottenere il TDEE (Total Daily Energy Expenditure), ovvero le calorie totali necessarie per mantenere il peso attuale.